Rotes und Nahinfrarot-Licht aktiviert die Kraftwerke Ihrer Zellen. Studien zeigen, was das bringt: schnellere Regeneration nach dem Sport, mehr Kollagen in der Haut und bessere Nächte.
Mitochondrien sind die Kraftwerke in fast jeder Zelle Ihres Körpers. Sie produzieren ATP: die Energie für Ihre Muskeln, Ihre Haut, Ihr Gehirn und Ihre Regeneration. Arbeiten sie weniger gut, spürt das jedes System.
Mit den Jahren nehmen Qualität und Aktivität Ihrer Mitochondrien ab. Zu wenig Tageslicht, intensives Training, Stress und kurze Nächte verlangen ihnen sogar noch mehr ab.
Quelle: Sun N, Youle RJ, Finkel T. The Mitochondrial Basis of Aging. Mol Cell. 2016;61(5):654–666. doi.org/10.1016/j.molcel.2016.01.028
Ihre Muskeln stecken voller Mitochondrien. Weniger Zellenergie bedeutet langsamere Regeneration und schnellere Ermüdung.
Hautzellen brauchen Energie, um Kollagen zu bilden. Weniger Energie bedeutet weniger Festigkeit und Ausstrahlung.
Gewebereparatur und das Hemmen von Entzündungen kosten Energie. Geht sie aus, bleiben Steifheit und Beschwerden bestehen.
Ihr Gehirn verbraucht rund 20 % der gesamten Energie Ihres Körpers. Weniger Zellenergie merken Sie an Ihrer Konzentration und Ihrem Schlaf.
Langsamere Regeneration, steifere Gelenke und eine Haut, die schneller altert.
Rotes und Nahinfrarot-Licht dringen in Ihre Haut ein und werden direkt von Ihren Mitochondrien aufgenommen. Das nennt man Photobiomodulation. Ihre Zellen produzieren mehr Energie und erhalten das Signal zur Regeneration. Da Mitochondrien überall sitzen, profitiert Ihr ganzer Körper. Ohne UV, ohne Hitze und ohne Schmerzen.
Quelle: de Freitas LF, Hamblin MR. Proposed Mechanisms of Photobiomodulation or Low-Level Light Therapy. IEEE J Sel Top Quantum Electron. 2016;22(3). doi.org/10.1109/JSTQE.2016.2561201
Ergebnisse aus veröffentlichten Studien mit rotem und Nahinfrarot-Licht.
¹ Leal-Junior et al., Lasers Med Sci 2015 · ² Wunsch & Matuschka, Photomed Laser Surg 2014 · ³ Lee et al., Lasers Surg Med 2007 · ⁴ Zhao et al., J Athl Train 2012. Ergebnisse aus den genannten Studien; individuelle Ergebnisse können abweichen.
Von Muskelregeneration bis Haut: die wichtigsten Studien im Überblick, jeweils mit Link zur Quelle.
In 34 randomisierten Studien verbesserte Lichttherapie vor dem Training die muskuläre Ausdauer und die Erholung der Muskelkraft. Auch die Creatinkinase (CK), ein Marker für Muskelschäden, sank.
34 randomisierte Studien
Li BM et al. Lasers in Medical Science, 2024;39:132
Zur Studie →Ein Vergleich von Regenerationsmethoden: Rotlicht vor dem Training reduzierte Muskelkater signifikant. Kompression (etwa Kompressionsstiefel) und elektrische Muskelstimulation nach dem Training taten das nicht.
19 randomisierte Studien · 672 Teilnehmende
Canez MS et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2025;44:570–584
Zur Studie →Nach der Lichttherapie hielten die Teilnehmenden länger durch und schafften im Schnitt 5,5 Wiederholungen mehr als mit Placebo. Die besten Ergebnisse brachte rotes oder infrarotes Licht vor dem Sport.
13 randomisierte Studien
Leal-Junior ECP et al. Lasers in Medical Science, 2015;30(2):925–939
Zur Studie →Nach 30 Sitzungen hatten sich Hautbild, Rauheit und die gemessene Kollagendichte im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant verbessert. Unabhängige Gutachter wussten nicht, wer behandelt worden war.
136 Teilnehmende · 2 Sitzungen pro Woche
Wunsch A, Matuschka K. Photomedicine and Laser Surgery, 2014;32(2):93–100
Zur Studie →Vier Wochen abwechselnd blaues (415 nm) und rotes (633 nm) LED-Licht: Entzündete Stellen gingen im Schnitt um 78 % zurück, nicht entzündete um 34 %. Die Teilnehmenden berichteten zudem von einem ebenmäßigeren, strahlenderen Hautbild.
24 Teilnehmende mit leichter bis mittelschwerer Akne
Lee SY et al. Lasers in Surgery and Medicine, 2007;39(2):180–188
Zur Studie →Eine Übersichtsarbeit der Harvard Medical School: Rotes und Nahinfrarot-Licht wirkt sich positiv auf Falten, Narben, Wundheilung und entzündungsanfällige Haut aus, praktisch ohne Nebenwirkungen.
Review · Wellman Center for Photomedicine
Avci P et al. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, 2013;32(1):41–52
Zur Studie →Spitzensportler erhielten an 14 Abenden 30 Minuten Rotlicht auf den ganzen Körper. Ihre Schlafqualität, ihr Melatoninspiegel und ihre Ausdauer verbesserten sich gegenüber der Gruppe ohne Licht.
20 Teilnehmende · 14 Tage
Zhao J et al. Journal of Athletic Training, 2012;47(6):673–678
Zur Studie →In fünf randomisierten Studien verbesserte Photobiomodulation die Schlafqualität (PSQI-Wert) signifikant gegenüber einer Scheinbehandlung. Laut den Forschenden unterstützt Licht unter anderem den Energiestoffwechsel im Gehirn.
5 randomisierte Studien · 240 Teilnehmende
Vital de Azevedo WM et al. Lasers in Medical Science, 2026;41(1)
Zur Studie →Pflegekräfte mit Schlafproblemen erhielten 4 Wochen lang 3-mal pro Woche 30 Minuten rotes (660 nm) und Nahinfrarot-LED-Licht (850 nm). Ihr Schlaflosigkeitswert sank im Vergleich zur Kontrollgruppe von 12,6 auf 4,3, und auch Stress und Niedergeschlagenheit nahmen ab.
64 Teilnehmende · 4 Wochen
Liao YH et al. Journal of Nursing Management, 2025
Zur Studie →Lichttherapie mit Nahinfrarot-Licht (785–860 nm) reduzierte Schmerzen und Einschränkungen bei Kniearthrose signifikant stärker als Placebo. Der Effekt hielt bis zu 12 Wochen nach dem Behandlungszeitraum an.
22 placebokontrollierte Studien · 1.063 Teilnehmende
Stausholm MB et al. BMJ Open, 2019;9(10):e031142
Zur Studie →Veröffentlicht in The Lancet: Lichttherapie reduzierte Nackenschmerzen bei akuten Beschwerden direkt nach der Behandlung und bei chronischen Beschwerden bis zu 22 Wochen nach dem Behandlungszeitraum. Nebenwirkungen waren mild und nicht anders als bei Placebo.
16 randomisierte Studien · 820 Teilnehmende
Chow RT et al. The Lancet, 2009;374(9705):1897–1908
Zur Studie →In 40 randomisierten Studien zu Kiefergelenkbeschwerden reduzierte Lichttherapie die Schmerzen und verbesserte die schmerzfreie Kieferöffnung. Regelmäßige Sitzungen (3–4-mal pro Woche) brachten die besten Ergebnisse.
40 randomisierte Studien
Ok SM et al. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2025;44(3):138–156
Zur Studie →Licht wird von der Cytochrom-c-Oxidase in den Mitochondrien aufgenommen. Das führt zu mehr ATP und aktiviert Signale für Reparatur, Entzündungshemmung und Zellschutz.
Review · Harvard Medical School
de Freitas LF, Hamblin MR. IEEE J Sel Top Quantum Electron, 2016;22(3)
Zur Studie →Lichttherapie wirkt am besten innerhalb einer optimalen Dosis. Deshalb sind Wellenlänge, Intensität und Behandlungsdauer so wichtig.
Review · Dosierung
Chung H et al. Annals of Biomedical Engineering, 2012;40(2):516–533
Zur Studie →Photobiomodulation senkt Entzündungsmarker und stärkt die antioxidative Abwehr der Zellen. Laut dieser Übersichtsarbeit ist eine allgemeine Abnahme von Entzündungen einer der beständigsten Effekte, besonders relevant für Gelenke, Verletzungen und das Gehirn.
Review · Wellman Center for Photomedicine
Hamblin MR. AIMS Biophysics, 2017;4(3):337–361
Zur Studie →In der Forschung dreht sich alles um die richtige Wellenlänge und Dosis. Nuvibody arbeitet mit rotem (630–660 nm) und Nahinfrarot-Licht (810–850 nm): den Wellenlängen aus den obigen Studien.
Wir messen die Lichtintensität mit einem Spektrometer im Behandlungsabstand, statt nur die Leistung der LEDs anzugeben. So wissen Sie genau, welche Dosis Sie erhalten.
MBBS, FCPS, MRCP (UK) · Peer-Reviewer u. a. für The Lancet, Wolters Kluwer und Frontiers
Dr. Maqbool prüft für Nuvibody Artikel über Rotlichttherapie und Photobiomodulation auf medizinische Korrektheit, wissenschaftliche Fundierung und den verantwortungsvollen Umgang mit Gesundheitsaussagen.
Ja. Zur Photobiomodulation sind über 13.000 wissenschaftliche Publikationen erschienen, darunter Metaanalysen, die Dutzende randomisierter Studien zusammenfassen. Besonders umfangreich ist die Forschung zu Muskelregeneration, Haut und Gelenken.
Das hängt von Ihrem Ziel ab. In Studien zur Muskelleistung wurde der Effekt bereits bei Bestrahlung kurz vor dem Training gemessen. Für die Haut zeigten Studien Ergebnisse nach etwa 30 Sitzungen bei zwei Sitzungen pro Woche. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel.
Für die meisten Ziele sind 3 bis 5 Sitzungen pro Woche à 10 bis 20 Minuten ideal. Halten Sie sich für den richtigen Abstand und die richtige Dauer an die Anleitung.
Rotlicht (630–660 nm) wird vor allem in der Haut aufgenommen und ist für Haut und Kollagen gut erforscht. Nahinfrarot (810–850 nm) dringt tiefer ein, bis in Muskeln und Gelenke. Nuvibody kombiniert beides.
Studien arbeiten mit einer bestimmten Dosis: Intensität (mW/cm²) mal Zeit. Ist ein Gerät zu schwach, erreichen Sie diese Dosis nicht. Deshalb messen wir die tatsächliche Intensität im Behandlungsabstand mit einem Spektrometer.
Rotes und Nahinfrarot-Licht enthält kein UV und ist nicht-invasiv. In Studien wurden praktisch keine Nebenwirkungen berichtet. Schauen Sie nicht direkt ins Licht und befolgen Sie die Anleitung. Sind Sie schwanger, nehmen Sie Medikamente, die Sie lichtempfindlich machen, oder haben Sie eine Erkrankung? Dann sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
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