Inleiding
Rood licht therapie is de laatste jaren razend populair geworden, en dat is niet zonder reden. Wat ooit begon als een niche behandeling in klinieken, wordt nu steeds vaker thuis toegepast. Niet alleen door fanatieke biohackers, maar ook door drukke moeders van veertig-plus, topsporters met overbelaste spieren en mensen die al van alles geprobeerd hebben tegen huidproblemen. Maar wat is het nou écht, wat doet het precies in je lijf, en waarom werkt het bij de één wel en bij de ander niet?
Als oprichter van een merk dat dagelijks roodlicht panelen levert aan zowel particulieren als professionals, krijg ik die vragen vaak. Daarom heb ik dit artikel geschreven: geen hype, geen medische claims, wél de onderbouwde feiten, mijn persoonlijke visie, praktische toepassingen én tips voor thuisgebruik. We nemen je mee langs de wetenschap, de voordelen (én beperkingen), vergelijken rood licht met andere vormen van lichttherapie, en beantwoorden de meestgestelde vragen. Of je nu nieuw bent met rood licht therapie of al een tijd twijfelt over welk apparaat je moet kiezen: dit is jouw startpunt.
Wat is rood licht therapie en hoe werkt het?
Heel simpel gezegd: rood licht therapie (RLT) is een manier om je lichaam via licht een ‘energieboost’ te geven. Dat gebeurt met specifieke golflengtes van rood (630–660 nm) en nabij-infrarood licht (810–850 nm). Deze bereiken dieperliggende weefsels, tot ongeveer 10 millimeter, en stimuleren daar de energiefabriekjes van je cellen: de mitochondriën.
Een beetje technisch? Zeker. Maar hier komt de vertaalslag naar de praktijk: denk aan een topsporter die zijn herstel wil versnellen na een zware training. Of aan een klant van ons, een 49-jarige vrouw met beginnende artrose die na drie weken dagelijks gebruik aangeeft ‘s ochtends soepeler op te staan. De wetenschap noemt het photobiomodulatie, wij noemen het liever: slim gebruik maken van wat licht met je lijf kan doen.
Het kernproces is dat cellen dankzij dit licht meer ATP gaan aanmaken (dat is hun energiebron). Meer energie betekent: sneller herstel, minder ontsteking, betere celvernieuwing. En dat merk je.
Werking op celniveau: zo zit het precies
Wanneer dat rode licht je huid binnenkomt, gebeurt er iets bijzonders: een enzym in de mitochondriën, cytochroom c-oxidase, vangt het licht op. Dat zet een reeks reacties in gang: hogere ATP-productie, betere doorbloeding, meer antioxidanten. In jargon heet dat fotobiomodulatie. In de praktijk betekent het gewoon dat je cellen zich sneller herstellen, ontstekingen worden afgeremd en je huid of spieren letterlijk weer ‘aan’ gezet worden.
Persoonlijk zie ik dit als een van de weinige wellness-tools die zó breed inzetbaar zijn en tegelijk zó goed onderbouwd. Of het nu gaat om huidveroudering, spierpijn, hormonale klachten of vermoeidheid, het is steeds weer dezelfde basis: betere celwerking.
Rood licht therapie: van NASA tot je eigen badkamer
Veel mensen denken dat rood licht therapie een hype is van de laatste jaren, maar niets is minder waar. Al aan het einde van de 19e eeuw schreven artsen over het therapeutisch gebruik van licht. Fast forward naar de jaren negentig: NASA onderzocht hoe licht bepaalde processen in het lichaam beïnvloedt tijdens ruimtevluchten. Ze ontdekten onder andere dat rood licht wondgenezing bij astronauten kon versnellen.
In de jaren daarna begon de medische wereld het op te pikken. Eerst met lasers, later met LEDs. En nu? Nu gebruiken we compacte, veilige LED-panelen die je gewoon thuis kunt gebruiken. Bij ons komen klanten binnen die eerst wekelijks bij een schoonheidssalon gingen voor lichttherapie, en nu zeggen: “Ik heb het gewoon thuis, ik gebruik het wanneer het mij uitkomt.” Dat gemak, gecombineerd met lage instapdrempels, is een van de redenen dat RLT zo hard groeit.
Voor wie is rood licht therapie geschikt?
Laten we eerlijk zijn: RLT is geen magisch wondermiddel, maar het is wel een enorm veelzijdige tool. Onze klanten zijn heel verschillend, maar grofweg kun je ze in vijf groepen opdelen. Voor al deze doelgroepen werkt rood licht op dezelfde biologische principes, maar de toepassing verschilt:
1. Vrouwen tussen de 40 en 60
die aan hun huid willen werken zonder botox of heftige behandelingen
2. Mensen met chronische klachten
zoals gewrichtspijn, fibromyalgie of lage rugpijn
3. Sporters en athleten
die sneller willen herstellen na krachttraining of cardio
4. Biohackers & high performers
die alles meten en optimaliseren wat met energie en slaap te maken heeft
5. Wellness- professionals
zoals fysiotherapeuten en schoonheidsspecialisten die RLT in hun praktijk gebruiken
De voordelen op een rij, met praktijkvoorbeelden
1. Huidverbetering & anti-aging
Regelmatig krijgen we foto's binnen van klanten die hun huidconditie verbeteren zonder chemische crèmes. Denk aan vermindering van fijne lijntjes, egalere teint, minder roodheid. Dat komt doordat rood licht de aanmaak van collageen stimuleert en ontstekingen in de huid kalmeert. Een klant zei ooit: “Ik kreeg na 6 weken de vraag of ik iets aan m’n huid had laten doen. Alleen maar licht, zei ik.”
2. Pijnverlichting & ontstekingsremming
Een fysiotherapeut die met ons samenwerkt gebruikt het bij patiënten met artrose en merkt dat ze soepeler bewegen en minder pijn ervaren. Rood licht stimuleert de doorbloeding en remt ontstekingen. We zien vooral bij knie-, rug- en schouderklachten sterke feedback.
3. Spierherstel & sportprestaties
Een CrossFit-coach bestelde onlangs meerdere panelen voor zijn gym. Zijn leden gebruiken het direct na een training en melden minder spierpijn en sneller herstel. Niet gek, want RLT ondersteunt de afvoer van afvalstoffen en helpt de spiercellen sneller herstellen.
4. Acne, rosacea en psoriasis
Hier wordt het licht ingezet om ontstekingen te kalmeren. Zelf heb ik psoriasis, en ik kan zeggen dat rood licht in periodes van opvlamming echt verlichting kan geven. Geen vervanging voor een gezonde levensstijl, maar het helpt wel.
5. Slaap & stemming
Een biohacker die zijn panel op zijn bureau heeft staan vertelde dat hij na twee weken ‘s ochtends meer energie voelde. Niet gek, want licht beïnvloedt je biologische klok. Ook in studies zien we dat rood licht kan bijdragen aan betere slaap en stemming, zeker bij mensen met een verstoord ritme.
Rood licht therapie voor het gezicht
Voor veel gebruikers begint het allemaal met het gezicht. Want zeg nou zelf: als je in de spiegel kijkt en je ziet verschil, dan blijf je ermee doorgaan.
We raden klanten aan om 3 tot 5 keer per week 10 tot 15 minuten een sessie te doen, bijvoorbeeld met onze LITE 300, een compact paneel. De populairste doelen? Fijne lijntjes, pigmentvlekken, roodheid, acne. En dat werkt vooral goed omdat het de bloedcirculatie verhoogt en de ontstekingsactiviteit afneemt. Na een paar weken zie je vaak al verschil.
Wat we vaak horen van klanten: “Ik gebruikte dure crèmes en peelings, maar dit is de eerste keer dat ik echt verschil zie.” En: “Ik gebruik het nu samen met mijn dochter, zij tegen acne, ik tegen rimpels. Win-win.”
Veelgestelde vragen over rood licht therapie
Wat is rood licht therapie nou eigenlijk?
Rood licht therapie gebruikt geconcentreerde lichtgolven in het rood- en nabij-infrarood spectrum om je cellen energieker te maken. Daardoor kunnen ze sneller herstellen, beter functioneren en ontstekingen verminderen. In de praktijk zie je dat terug in een strakkere huid, minder pijn en sneller herstel.
Hoe werkt het dan precies?
Het draait allemaal om je mitochondriën, de energiefabriekjes van je cellen. Door specifieke lichtgolven worden die als het ware ‘aangezet’. Ze gaan meer ATP produceren, en dat is wat je cellen nodig hebben om zichzelf te vernieuwen. Zie het als voeding voor je cellen, maar dan via licht in plaats van via eten.
Wanneer zie ik resultaat?
Dat hangt een beetje af van wat je wilt bereiken. Mensen die het gebruiken voor pijn merken vaak binnen 1 tot 3 weken verschil. Voor huidverbetering is het meestal 4 tot 8 weken, afhankelijk van hoe vaak je het gebruikt. En belangrijk: het gaat niet om één magische sessie, het werkt pas echt als je het regelmatig doet.
Zijn er bijwerkingen?
Als je het normaal gebruikt: vrijwel niet. Hooguit een lichte roodheid of warm gevoel direct na de sessie, vooral als je met hoge intensiteit werkt. Bij onze panelen adviseren we altijd: begin met 5 minuten per keer, en bouw rustig op naar 10 tot 15 minuten.
Kan ik het thuis veilig gebruiken?
Zeker. Onze klanten zijn vaak verbaasd hoe makkelijk het in gebruik is. Je zet het paneel neer, richt het op het te behandelen gebied, zet ‘m aan en klaar. Wél belangrijk: kies een apparaat dat gecertificeerd is en de juiste golflengtes en vermogens heeft, want niet alle rood licht apparaten zijn gelijk.
Wordt het vergoed door de zorgverzekering?
Op dit moment helaas niet. Ook al is er veel wetenschappelijk bewijs, RLT wordt nog niet erkend als reguliere therapie. Dat betekent dat je het zelf betaalt. Maar veel van onze klanten zien het als een eenmalige investering in hun gezondheid en besparen tegelijkertijd op salon bezoeken of dure crèmes met terugkerende kosten.
Kan ik het combineren met andere behandelingen?
Absoluut. Veel klanten combineren het met microneedling, peelings, hyaluronzuur of supplementen. Lichttherapie werkt juist versterkend, het ondersteunt het natuurlijke herstelproces van het lichaam, waardoor andere behandelingen vaak nóg beter werken.
Welke rood licht lamp moet ik kiezen? Onze tips
Als je net begint, zie je al snel door de bomen het bos niet meer. Grote panelen, kleine maskers, 4 golflengtes, 5 golflengtes, pulserend licht – wat heb je nou écht nodig?
Hier een simpel overzicht waar je op moet letten:
1. Golflengte (cruciaal!)
Zoek altijd naar 630–660 nm (rood licht) en 810–850 nm (nabij-infrarood). Deze bereiken zowel de huid als dieper gelegen weefsel. Veel goedkopere lampen claimen effect, maar missen deze bewezen golflengtes.
We krijgen regelmatig vragen over apparaten die ook 1060 nm gebruiken, dat klinkt indrukwekkend, maar die golflengte zit zó diep in het infrarood spectrum dat het in de praktijk amper doordringt in de huid.
Waarom? Omdat deze golflengte grotendeels wordt geabsorbeerd door water en warmte in de bovenste huidlagen. Daardoor raakt het doelweefsel nauwelijks, terwijl je huid ondertussen wél opwarmt. En dat is precies het probleem: als je huid te warm wordt, kun je het apparaat minder lang gebruiken, en gaat dat ten koste van de effectiviteit van de wél nuttige golflengtes zoals 660 of 850 nm. Kortom, meer is hier niet beter. Het draait om de juiste golflengtes, niet de hoogste.
2. Vermogensdichtheid (mW/cm²)
Dit bepaalt hoeveel lichtkracht je huid daadwerkelijk bereikt. Voor effectief resultaat zit je idealiter tussen de 30 en 100 mW/cm² op behandelafstand. Lager dan 30? Dan is het effect vaak minimaal. Hoger dan 100? Klinkt krachtig, maar kan je huid snel opwarmen waardoor je sessie korter moet, en dat beperkt juist het effect van andere nuttige golflengtes.
Let ook op hoe deze waarde gemeten wordt. Sommige merken gebruiken een solar power meter, die ook warmte meet en daardoor té hoge waarden toont. Wij meten met een spectrometer die specifiek kijkt naar het vermogen per golflengte, wat ook erg belangrijk is voor de dosering.
Check dus altijd: op welke afstand is het gemeten, en met welk apparaat?
3. CE-keurmerk
Als je een lamp koopt die dicht bij je gezicht of lichaam komt, wil je dat die veilig is. Punt. CE-certificering is geen luxe, maar een must.
4. Grootte van het apparaat
Ga je alleen je gezicht behandelen? Dan volstaat een compact paneel zoals de LITE 300. Wil je ook je rug, benen of hele lichaam aanpakken? Dan is een groter paneel zoals de LITE1500 (of een ligbed zoals het PRO bed) logischer. Veel klanten starten klein en breiden later uit als ze merken dat het werkt. Klik hier om onze volledige collectie te bekijken.
5. Pulsatie of continu licht?
Sommige apparaten bieden beide. In de wetenschap is er discussie over wat beter is, maar in de praktijk geldt: consistent gebruik is belangrijker dan de exacte puls-instellingen.
Mijn advies: laat je niet gek maken door marketingtermen. Check de golflengte, het vermogen en de certificering – dan zit je al snel goed.
Hoe veilig is rood licht therapie? En wanneer moet je opletten?
Rood licht therapie is een van de meest onderzochte en veiligste wellness behandelingen die je thuis kunt doen. Onze klanten hebben inmiddels duizenden sessies achter de rug, en bij correct gebruik is het risico op bijwerkingen minimaal.
Milde reacties
Soms merk je in de eerste dagen lichte roodheid of een tintelend gevoel – vooral bij gevoelige huidtypes. Dat is normaal en trekt meestal snel weg. Wat we ook geregeld horen: “Ik voelde me na de eerste sessies juist wat moe.” Logisch ook. Je mitochondriën (de energieleveranciers van je cellen) worden ineens geactiveerd. Net zoals je je na een eerste workout wat uitgeput kunt voelen, moeten je cellen ook even schakelen. Die vermoeidheid is dus tijdelijk en meestal een teken dat je lichaam aan het werk gezet wordt. Geef het de tijd.
Wanneer moet je oppassen?
Er zijn wel situaties waarin extra voorzichtigheid nodig is:
- Bij zwangerschap: er is geen bewijs dat het schadelijk is, maar ook niet dat het 100% veilig is. Dus bij twijfel: eerst overleggen.
- Bij gebruik van lichtgevoelige medicatie (bijvoorbeeld sommige antidepressiva of antibiotica).
- Bij bepaalde huidaandoeningen waarbij je extreem gevoelig bent voor licht.
Gebruik je gezonde verstand
Ga niet 40 minuten onder een paneel liggen in de hoop dat het ‘sneller werkt’. Meer is niet beter, je lichaam heeft ook rust nodig tussen de sessies. Ik vergelijk het vaak met trainen. Je wilt je lichaam prikkelen, niet overbelasten. Zeker bij mensen met een verminderde mitochondriale functie of een lagere algemene gezondheid is rustig opbouwen richting de aanbevolen tijd essentieel.
Houd je aan het advies van de fabrikant (kies een betrouwbare!) en luister naar je lichaam. Het blijft uiteindelijk een biologische therapie, geen laserkanon.
Wetenschap, geen magie.
Maar... werkt het echt?
We zouden je kunnen overspoelen met wetenschappelijke studies over de kracht van roodlichttherapie (als je dat interessant vindt, kun je via de knop hieronder meer lezen).
Kort gezegd: ja. De huidige wetenschap laat zien dat de meeste mensen aanzienlijk kunnen profiteren van rood licht therapie in hun dagelijkse routine.
Ervaar de kracht van licht
Met onze rood licht therapie lampen van de hoogste klasse doe je een investering voor de lange termijn. Ontdek de opties hieronder en ervaar de kracht van licht.
